Siłownia czy fitness dla kobiet?
Niejednokrotnie słyszeliśmy zapewne hasło „ruch to zdrowie” i zastanawialiśmy się, co to właściwie oznacza. Dotychczasowe badania jednoznacznie dowodzą, że kobiety aktywne fizycznie osiągają lepsze wyniki w trakcie kontroli lekarskich, są sprawniejsze i żyją dłużej. Tak więc jeśli chcecie zacząć przygodę ze sportem i zastanawiacie się, co wybrać: siłownię czy fitness, to zapraszamy do zapoznania się z naszym poradnikiem.
Na początek: fitness w kobiecym gronie
Przy wyborze dyscypliny musimy przede wszystkim odpowiedzieć sobie na pytanie, jaki cel pragniemy osiągnąć. Istnieje wiele rodzajów zajęć fitness, i w każdym klubie znajdziemy coś dla siebie. Możemy skupić się na wzmocnieniu określonych części ciała, wysmukleniu sylwetki i poprawie wydolności oddechowej, podjąć próbę uelastycznienia mięśni i stawów w trakcie ćwiczeń rozciągających czy zadbać o kręgosłup pod okiem wykwalifikowanych specjalistów. Plusem zajęć fitness jest nie tylko ich duża różnorodność, ale przede wszystkim fakt, że ćwiczenia odbywają się w grupach, więc w chwili zwątpienia z pewnością otrzymacie wsparcie ze strony innych kobiet. To doskonały relaks i świetna zabawa!
Siłownia, gdy zależy nam na wyrzeźbieniu sylwetki
Trening siłowy jest wśród kobiet zdecydowanie mniej popularny niż zajęcia cardio, ale nie mniej skuteczny w odchudzaniu. Odpowiednio wykonane ćwiczenia podkręcają nasz metabolizm i przyspieszają spalanie tłuszczów. W ich trakcie możemy się skupić na rzeźbieniu sylwetki zgodnie z własnymi potrzebami, i niejednokrotnie skorzystać z porad trenera personalnego, który podpowie, jakie zestawy ćwiczeń pomogą nam w osiągnięciu naszego celu. Wybierając siłownię musimy pamiętać o tym, by wszystkie ćwiczenia wykonywać poprawnie – w przypadku jakichkolwiek błędów możemy bowiem doprowadzić do poważnych urazów i kontuzji – oraz nie zapominać o rozciąganiu.
A więc, siłownia czy fitness dla kobiet?
Wybór zajęć zależy tak naprawdę od indywidualnych preferencji, stanu zdrowia i aktualnej kondycji. Aby móc się cieszyć prozdrowotnymi efektami ruchu trzeba regularnie podejmować wysiłek – zaleca się aktywność 3 razy w tygodniu po ok. 45 minut. Dzięki temu ograniczymy ryzyko zachorowania na poważne schorzenia i będziemy się cieszyć smukłą sylwetką.
