Nowa Europa
  • AKTUALNOŚCI
  • O centrum
    • O nas
    • Praca
    • Polityka prywatności
    • Galeria
  • Poradnie
    specjalistyczne
    • Dermatologia
    • Ginekologia
    • Kardiologia
    • Laryngologia
    • Ortopedia
    • Psychiatria
    • Reumatologia
    • Stomatologia
    • Gabinet diagnostyczny EEG
  • Medycyna
    estetyczna
    • Niechirurgiczne usuwanie zmarszczek
    • COSMELAN ® – kuracja wybielająca, usuwanie przebarwień
    • Dermatochirurgia – usuwanie zmian skórnych, zamykanie naczynek
    • Fotoodmładzanie IPL – usuwanie naczyń i zmian pigmentacyjnych
    • Kwas hialuronowy – wypełnianie zmarszczek
    • Leczenie nadpotliwości
    • Lipoliza iniekcyjna – modelowanie ciała
    • Mezoterapia igłowa – wygładzanie skóry i leczenie łysienia
    • Peelingi chemiczne
    • Roll Cit – zabiegi AntiAging
    • Skleroterapia – usuwanie pajączków na nogach
  • Grota solna
  • PORADNIK
    • Otyłość – jak i u kogo ją leczyć?
    • Zdrowe odżywianie – jak ułożyć dietę?
    • Otyłość – walka, którą musisz wygrać!
    • Jaki wybrać program – zajęcia grupowe a trener personalny
    • Siłownia czy fitness dla kobiet?
    • Dietetyk – w czym i jak może pomóc?
  • KONTAKT
pobrane
sierpień 7 2019

Zdrowe odżywianie – jak ułożyć dietę?

Poradnik

Lepsze samopoczucie, wzmocniony układ odpornościowy, więcej sił, mocniejsze włosy – zalety zdrowego odżywiania można mnożyć właściwie w nieskończoność. Niestety, większość z nas wciąż rozumie „zbalansowaną dietę” jako 5 posiłków dziennie i dużą dawkę warzyw i owoców. Zasady prawidłowego układania diety są nieco bardziej skomplikowane. Bez obaw jednak! W dzisiejszym artykule wyjaśnimy Państwu podstawy i wskażemy, czego unikać.

Nigdy więcej „diet 1200 kcal” i podobnych!

Utarło się przekonanie, że w zależności od płci i stylu życia, powinniśmy dostarczać sobie określoną liczbę kalorii. Na przykład kobieta w średnim wieku o siedzącym trybie życia – nazwijmy ją Martą – codziennie spala około 1700 kalorii. Prowadzi to do logicznego i zarazem błędnego wniosku, że wystarczy zmniejszyć kaloryczność posiłków, by schudnąć i czuć się lepiej. Nie tędy jednak droga.

Korzystanie z diet typu „x kcal” sprawia, że dostarczamy organizmowi zdecydowanie zbyt niską ilość substancji odżywczych. Wystarczy bowiem, że Marta pobiegnie na autobus czy wybierze się na spacer do sklepu, by spaliła więcej kalorii – a to doprowadzi do niedoborów. Rezultatem może być nie tylko wystąpienie efektu jo-jo, ale także osłabienie, pogorszenie samopoczucia, ciągłe zmęczenie i wiele innych konsekwencji.

Co to znaczy zdrowa dieta zbalansowana?

To, po pierwsze, dieta bogata w płyny, konkretniej: w wodę. Należy pić jej co najmniej półtora litra dziennie – dzięki temu oczyszczamy organizm, zapewniamy też przestrzeń, w której mogą zachodzić procesy chemiczne w naszych ciałach.

Konieczna jest też regularność. Przyzwyczajajmy żołądek, że posiłki spożywamy o określonych porach. W ten sposób zlikwidujemy ryzyko wystąpienia napadów głodu i często niezdrowych, szybkich przekąsek.

Zalecamy konsultację z dietetykiem w Centrum Medycyny Nowa Europa.

Related Posts

Poradnik

Pieprzyki pod kontrolą – zmiany dermatoligiczne na skórze

Poradnik

Dietetyk – w czym i jak może pomóc?

Poradnik

Zumba to również sposób na odchudzanie

Kategorie

  • Aktualności (39)
  • Poradnik (12)
  • Promocje (6)
  • Uncategorized (4)

Najnowsze wpisy

  • W naszym Centrum działają nie tylko poradnie specjalistyczne czy gabinety medycyny estetycznej – jest tu również grota solna.
    marzec 1, 2023
  • Ze względu na rosnące koszty mediów, jesteśmy zmuszeni podnieść ceny wejść do groty solnej od 1 lutego. Zapraszamy do zapoznania się z nowym cennikiem w zakładce „Grota solna”.
    luty 2, 2023
  • Informujemy, że od dn. 01.12.2022 r zaj. fitness będą prowadzone przez Szkołę Tańca TONdance Travel.
    listopad 24, 2022
  • Wszystkich uczestników zaj. fitness i siłowni prosimy o wykorzystanie karnetów do końca listopada 2022 r.
    listopad 8, 2022
Nowa Europa
© Nowa Europa 2017
Projekt i wykonanie K&E Media

Dane firmowe

Centrum Medycyny
Nowa Europa
90-442 Łódź
Al. Kościuszki 106/116

tel: +48 42 256 87 87
tel: +48 42 6500 900
kom: +48 600 030 310
email: biuro@nowa-europa.pl

Oferta

  • Niechirurgiczne usuwanie zmarszczek
  • Kwas hialuronowy
  • Dermatolog
  • Ginekolog
  • Laryngolog
  • Psychiatra
  • Stomatolog

Skontaktuj się z nami

Masz pytania? Chcesz poznać szczegóły współpracy? Skorzystaj z formularza kontaktowego
KONTAKT