Nowa Europa
  • AKTUALNOŚCI
  • O centrum
    • O nas
    • Praca
    • Polityka prywatności
    • Galeria
  • Poradnie
    specjalistyczne
    • Dermatologia
    • Ginekologia
    • Kardiologia
    • Laryngologia
    • Ortopedia
    • Reumatologia
    • Stomatologia
    • Gabinet diagnostyczny EEG
  • Medycyna
    estetyczna
    • Niechirurgiczne usuwanie zmarszczek
    • Dermatochirurgia – usuwanie zmian skórnych, zamykanie naczynek
    • Fotoodmładzanie IPL – usuwanie naczyń i zmian pigmentacyjnych
    • Kwas hialuronowy – wypełnianie zmarszczek
    • Leczenie nadpotliwości
    • Lipoliza iniekcyjna – modelowanie ciała
    • Mezoterapia igłowa – wygładzanie skóry i leczenie łysienia
    • Peelingi chemiczne
    • Roll Cit – zabiegi AntiAging
    • Skleroterapia – usuwanie pajączków na nogach
  • Grota solna
  • PORADNIK
    • Otyłość – jak i u kogo ją leczyć?
    • Zdrowe odżywianie – jak ułożyć dietę?
    • Otyłość – walka, którą musisz wygrać!
    • Jaki wybrać program – zajęcia grupowe a trener personalny
    • Siłownia czy fitness dla kobiet?
    • Dietetyk – w czym i jak może pomóc?
  • KONTAKT
Nowa Europa dietetyka żywienie seniora
lipiec 18 2018

Zalecenia żywieniowe dla seniorów

Aktualności

Im jesteśmy starsi tym częściej narzekamy na samopoczucie. Zapominamy, że odpowiednie odżywianie to klucz do zdrowia. Seniorzy często w ogóle nie dbają o dietę, a jest to przyczyna ich wielu dolegliwości.

Nasz dietetyk kliniczny, specjalista żywienia klinicznego, absolwentka Wydziału Nauk o Zdrowiu Uniwersytetu Medycznego w Łodzi, autorka książek – dr Anna Rogulska przygotowała podręczną ściągę dla seniorów.

Zalecenia żywieniowe dla seniorów – 10 zasad zdrowego żywienia

  1. Spożywaj posiłki regularnie, w ciągu dnia powinno być 5-6 posiłków, a przerwy między nimi nie dłuższe niż 2-3 godziny. Pamiętaj o piciu płynów, co najmniej 2 litry dziennie.
  2. Warzywa i owoce spożywaj jak najczęściej, co najmniej połowę, tego, co jesz. 1-2 porcje warzyw lub owoców można zastąpić sokami.
  3. Spożywaj produkty zbożowe, głównie pełnoziarniste.
  4. Codziennie spożywaj produkty mleczne – głównie fermentowane (jogurty, kefiry) – zaleca się, co najmniej 3 duże szklanki. Mogą być częściowo zastąpione serami.
  5. Jedz ryby, jaja, chude mięso i nasiona roślin strączkowych. Wybieraj oleje roślinne. Ograniczaj w diecie mięso czerwone, wysoko przetworzone produkty mięsne i tłuszcze zwierzęce.
  6. Unikaj spożycia cukru i słodyczy, zastępuj je owocami lub orzechami. Unikaj picia kolorowych, słodzonych napojów gazowanych.
  7. Nie dosalaj potraw i kupuj produkty z niską zawartością soli. Pamiętaj, że zioła równie dobrze nadają smak potrawom i mają korzystny wpływ na nasz organizm.
  8. Nie spożywaj alkoholu.
  9. Pamiętaj o codziennej suplementacji diety witaminą D (2000 j.m/ dobę).
  10. Bądź codziennie aktywny fizycznie i umysłowo. Angażuj się w każdą działalność społeczną, która daje Ci satysfakcję.

Czasem ze względu na występujące choroby przewlekłe lub dolegliwości ze strony przewodu pokarmowego, dieta musi być modyfikowana indywidualnie, aby dostarczała niezbędnych witamin i składników mineralnych.

Chciałbyś skonsultować się ze specjalistą? Zapraszamy serdecznie.

🕒 Dr Anna Rogulska przyjmuje Pacjentów we wtorki w godzinach 15:00-20:00.
☎ Umawianie wizyt: (42) 256 87 87

 

Related Posts

Zrzut ekranu 2024-11-30 195911

Aktualności

Kąpiele w dźwiękach

koncert 4

Aktualności

KONCERTY RELAKSACYJNE W GROCIE SOLNEJ!!!

Aktualności

KONCERT RELAKSACYJNY W GROCIE SOLNEJ!!!

Kategorie

  • Aktualności (44)
  • Poradnik (12)
  • Promocje (6)
  • Uncategorized (4)

Najnowsze wpisy

  • Zrzut ekranu 2024-11-30 195911Kąpiele w dźwiękach
    listopad 30, 2024
  • koncert 4KONCERTY RELAKSACYJNE W GROCIE SOLNEJ!!!
    grudzień 30, 2023
  • KONCERT RELAKSACYJNY W GROCIE SOLNEJ!!!
    listopad 14, 2023
  • projekt_banner_FB_1080x1080px_PZU_Sport_2021_07_22_w6Honorujemy PZU Sport
    październik 20, 2023
Nowa Europa
© Nowa Europa 2017
Projekt i wykonanie K&E Media
Dane firmowe
Centrum Medycyny
Nowa Europa

90-442  Łódź, Polska
Al. Kościuszki 106/116
tel: +48 42 256 87 87
tel: +48 42 6500 900
kom: +48 600 030 310
e-mail: biuro@nowa-europa.pl
oferta
    Niechirurgiczne usuwanie zmarszczek
    Kwas hialuronowy
    Dermatolog
    Ginekolog
    Laryngolog
    Psychiatra
Stomatolog
Skontaktuj się z nami
Masz pytania? Chcesz poznać szczegóły współpracy? Skorzystaj z formularza kontaktowego
KONTAKT