NTM
Jesteśmy jedynym klubem w Łodzi prowadzącym specjalistyczny Trening mięśni dna miednicy.
Ćwiczenia kształcą zachowania chroniące mięśnie dna miednicy przed osłabieniem powodującym powstawanie problemów urogenitalnych u kobiet i mężczyzn. Stosując kierowany ruch przywraca siłę i sprawność mięśni dna miednicy oraz układów synergistycznych u osób już dotkniętych tą przypadłością w szerokim zakresie przypdków. Skuteczność ćwiczeń usprawniających mięśnie dna miednicy jest zaskakująco wysoka a ich efekty, w większości przypadków, bardzo trwałe.
Celem zajęć, które składają się z kilku etapów, jest przygotowanie i nauczenie odpowiedznich mięśni reagowania adekwatnie do sytuacji. Stosowane ćwiczenia zapobiegają się opuszczaniu się narządów dolnej części jamy brzusznej, powstawaniu przepukliny pachwinowej, nietrzymaniu moczu, ponadto mężczyzn chroni przed powiększeniem prostaty i przykrymi konsekwencjami tego schorzenia.
Trening mięśni dna miednicy prowadzony przez Panią mgr Aleksandrę Listkowską cechuje:
- „mentalne wyizolowanie” mięśni dna miednicy,
- oddzielenie pracy mięśni dna miednicy od pracy mięśni synergistycznych (mięśnie nóg i bioder),
- nauka samodzielnego napinania i rozluźniania mdm w ćwiczeniach bez pracy dużych mięśni wspomagających,
- korelacja oddychania z pracą mdm zarówno podczas wydechu jak i wdechu,
- wprowadzenie w odpowiednim czasie współpracy mdm z dużymi mięśniami tych okolic (mięśnie: przywodziciele, pośladkowe, brzucha i grzbietu),
- dbałość o sprawność ogólną i poprawę sylwetki.
Elementami strategicznymi są:
- delikatne stopniowanie trudności w poszczególnych etapach nauki (w zależności od rodzaju schorzenia i umiejętności osobniczych),
- kilkugodzinna nauka podczas zajęć z przygotowanym merytorycznie instruktorem,
- systematyczność i wytrwałość oraz możliwość ,po opanowaniu wszystkich etapów, samodzielnego konstruowania treningu przy większym lub mniejszym udziale instruktora
Życzymy wytrwałości i sukcesu.
UWAGA: Przed rozpoczęciem ćwiczeń skonsultuj się z lekarzem.